健康法3ヶ月チャレンジ

健康法3ヶ月チャレンジ

健康法3ヶ月チャレンジをもう一度・・・というか継続させたい

可もなく不可もな・・・・くない。 このところちょっとした不調を感じます。いわゆる「未病」の状態です。 ものすごく不調というわけではないけれど、せっかく春から秋にかけて落とした体重が徐々に戻ってきています。体が重だるい。こ...
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【あたりまえすぎる健康法】3ヶ月のまとめ・結果オーライの巻【最終号】

体重だいたい1キロ減、体脂肪だいたい1パーセント減 当初の3ヶ月のゴール日が7月3日でしたのでまとめ記事をお送りします。 表題の通り、3ヶ月で上記の結果が出ました。 なぜ「だいたい」かというと、体重も体脂肪も測ると...
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【あたりまえすぎる健康法】食事の記録1週間ぶんまとめ無し【その8/9/10】

気力がない 3週に渡り全く手をつけていなかった本企画。 「やりたいこと」より「やらなきゃいけない」ことが生活全体を覆ってきて私のキャパがいっぱいになってしまったことが原因です。 ゴールデンウィーク明けからちょっと厳しくなっ...
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【あたりまえすぎる健康法】食事の記録1週間ぶんまとめ無し【その7】

お休みしていました 前回こんなことを書きつつ、 書いたあとに「・・・なんか無理してるな自分。」 と、感じましたのでお休みしました。ごはんメモは一切書かず、筋トレも腹筋だけ、背筋だけなど軽メニュー。 理由1:「〜し...
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【あたりまえすぎる健康法】食事の記録1週間ぶんまとめ【その6】

記録に飽きてきてしまった 健康的な生活をしようと思い立った日から、3ヶ月(12週)に渡り記録を続けようとしている途中経過にいます。現在6週目のちょうど折り返し地点です。しかし、盛り上がるどころか気持ち的には盛り下がっています。 ...
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【あたりまえすぎる健康法】食事の記録1週間ぶんまとめ【その5】

・食事 ごはんメモ - week5 ごはんメモを見返すとかーなーり、食べたいだけ食べています。・・ってこれ毎週言っている気がする・・・。 昨日はマックに2時間以上いて、手帳に年間予定書いたり今のモヤモヤをたくさん書い...
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【あたりまえすぎる健康法】食事の記録1週間ぶんまとめ【その4】

はやいもので4週間つづきました! ごはんメモ - week4 今回のチャレンジがいったん3ヶ月/12weeksで日にちを区切っているので、これで3分の1が終了しました。今回は外食が3回入っていたので充分堪能してきました...
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【あたりまえすぎる健康法】食事の記録1週間ぶんまとめ【その3】

1週間があっという間でびっくりします。ついこの間記事書いた気がしたんだけど。 今週の記録はこちらのpdfにまとめてあります。 ごはんメモ - week3 ※ふり返り 一ミリも我慢していないのでもうす...
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【あたりまえすぎる健康法】食事の記録1週間ぶんまとめ【その2】

2週目のごはんメモ。下記はPDFのリンクです。 ごはんメモ - week2 1週目の記録ブログはこちら 前回の1週目の記事を書いた時に、日毎のページがやっぱりあった方がいいかな?と思ってnoteを作ってみ...
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【あたりまえすぎる健康法】食事の記録1週間ぶんまとめ

今回は助走として「いつもよりちょっとだけ心がける」程度です。レオバボータも言ってたし。ちいさく始める。いきなりここで制限を強くかけたりあまりにも負荷の高いことをすると心の方が嫌がって長続きしないのです。今までの経験から。アイ...
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